w 29

jw polaco no dobrze daje , pod koniec palenie w udach nieziemskie e tam kiedys przytrzymywalem u gory teraz robie tak z tym charakterystycznym "podbijaniem" i zauwazylem iz lydki lepiej u mnie na takie cos reaguja przeciez cwiczymy a nie ... Banan a Ty jak lodzki Koniu151 a jednak jestes;) ziambel glos jak glos *******laj haha , [...]

przestańcie ****a już pisać o omletach paskale, okrasy, kuronie i makłowicze do patelni, a reszta na siłownie! dajesz Pitt! w tym temacie chciałbym podziękować za natychmiastową reakcję i interwencję u władz forum i tym samym doprowadzenie do odblokowania mojego konta, które zostało zbanowane przez Imperatora Jabola - kawał buca Pittu dziękuję! [...]

wrocilem by Ci wypominac bledy wydaje mi sie czy prostujesz nogi do konca w gornej fazie? staraj sie ich tak nie prostowac, dawniej gdy tak robilem odczuwalem po ciezszych seriach ( "5" HST) lekkie bole w kolanach :/ dajesz Pitt

co Siodema? no co? efekty sa no nie? a to najwazniejsze Wam tylko jedno w glowie nie... Pitt na nich sie nie ogladaj, dobra robota Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-01 19:29:19

PiTT miałeś zmiażdzyć...i jest miazga 40 w łapie stykneła bardzo ładnie kable sie pojawiły a co najwazniejsze mięcho bdb jakosci powodzenia w dalszym treningu bede zaglądał ;*

Kretol sam na nie czekam Cybul08 tylko to co wrzucalem w tescie Mawashi nie pale juz wogole barteklip ciekawe czy Ci wyjdzie Maniek_M Everrjak to czytasz to teraz uczyn to co napisales gdy chciales bym wrzucil jakies foto (pamietasz?);d Yeah , zaraz do domu , tylko Mateusz mi sie cos troche spoznia , dostanie w leb

Jaro100 witaj , dzieki , ale bez spamu Mawashi no to smacznego , zjadlem zjadlem i oczywiscie bez bitej;d , fotka nizej ***************************************************************** Troche fotek z dzis: Gotujace sie Jablka Pierwszy posilek: owsiane z bialkiem e-litarny mix Obiecany pyszny gofr to zielone to jablka , najsmaczniejsza rzecz [...]

z reduckji jestem zadowolony a dzis po ladowaniu czuje sie swietnie, pelny i twardy nie wiem jak dokladnie wyszlo to na fotkach , bo widze je tylko na telefonie , ale osobiscie jestem mega zadowolony Wiecej w podsumowaniu ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-29 13:52:27

hernegild dzieki Mexyk_ dobrze wiem ze triceps odstaje malutka_k wiem wiem ;* Cybul08 kolejna nic nie wnoszaca "wypowiedz" ***************************************************************** Wieczorem wrzuce fotki jak za***ista miejscowke do plywania/opalania mam w poblizu osiedla Teraz spadam do pracy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

Witam, witamy Co do fotek... Przed końcem cyklu, nie spodziewajcie się oraz: nie naciskajcie, bo zamkniemy sie w sobje !!! <nonono> pozdrawjaju!!!

heheh panny podniosly martwy dzial gratuluje! ale jak wiadomo niektroych smiesza tylko wlasne zarty i dowcipy nawet te naciagane i podkreslane co dwa slowa ryjkami jak pierwsze wyniki??? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-06-29 07:59:56

Aczkolwiek instruktora z jednej siłki na której miałam wylewać 7me poty poznałam iiii... szkoda trochu bo miły gość. I mnie się też ten zestawik podoba Aaa, i gwoli wyjaśnienia, ja swoją przygodę z żelastwem dopiero zaczynam, więc nie ujawniać mojej niewiedzy! Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-06-29 11:53:08

Kochana moja :* z tym Dejwidem tos w dziesiątke trafiła

dokładnie! Mnie jak na czymś na serio zależy jestem jak..jak tur bez kitu dostaje jakiejs korby, mam wrażenie że wszystko mi sprzyja i jak gdyby dopasowuje okoliczności do scenariusza mego i tak naprawde JEST, I know it! siła autosugestii, świadomości, etc ale, jak mowie- to działa w momencie kiedy chce czegos na 100% i nie potrzebuje jakiś [...]

Estem, estem :* <zgłasza sie> ooops, Lu czyżbyś miała de ja vu Zestaw dietowy przecudnej urody nie ma sie do czego przyczepić Ja diete trzymałam, ale jak widzisz- jestem wagowo na plusie i-hahah <zarżała> chociaż lustro się kłóci z wagą kiiiiit z tym I will not surrender! dalej jade i za dwa tyg. pomiary łącznie z %bf A Ty baw się [...]

Ale dziewczyny, bądźcie poważne. Koleżanka chyba nawet jedengo dnia na diecie nie wytrzymała, a już pyerdoli o "rzeczach zakazanych". O czym my w ogole rozmawiamy? Szkoda Waszego czasu, nie rozumiem, dlaczego nie miałybyście poświęcić go na coś ważniejszego (na przykład oglądanie seriali %-)) niż prostowanie rzeczonej koleżanki ;- Idźcie lepiej do [...]

Po treningu siłowym wykonywanym na czczo nie polecałbym wykonywania aerobów, ewentualnie co najwyżej 20 minut (niska intensywność). Umieszczenie mało intensywnych aerobów (30-60 minut) tuż przed zakończeniem okna postu w dni bez treningu siłowego w większości przypadków stanowi najlepsze rozwiązanie. W Twoim przypadku (deficyt energetyczny, IF, 4 [...]

Jak już pisałem przy IF i 4 treningach siłowych w tygodniu nie widziałbym już miejsca na treningi cardio o wysokiej intensywności. Przy interwałach masz bardzo zbliżoną adaptację wysiłkową jak przy treningu siłowym. Wątpliwie jest, więc, że dodając interwały zyskasz jakieś ciekawe korzyści im przypisywane (np: poprawa wrażliwości insulinowej, [...]

Dzień 29 Dzisiaj w lustrze lepiej się sylwetka prezentowała. Może po ucięciu węgli zaczyna schodzić trochę woda. Oby dalej tak szło. Dzisiaj na czczo było 94,5kg, a celuję w 90kg tylko na pewno nie w takiej formie jaką mam teraz. Potem będę robił mozolny rekomp, czyli jadł dobrze w odpowiedniej ilości, trenował, no i efekty muszą być. Dzisiaj [...]

zaczynam regularne wypiski (będą one zbieżne z wypiskami z dziennika - dziennik ma priorytet) jak już wcześniej wspomniałem redukcję zacząłem 3 tygodnie temu (od 2014-04-14) jak ktoś jest zainteresowany jak do tej pory wyglądała redu to zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html#post9 redukcję rozkładam na 4 etapy, [...]